Rimedi per dormire

In questo periodo di cambio di stagione, primi freddi e ritorno Covid, è comune avere problemi per addormentarsi.
L’importante è cercare rimedi per dormire, a nostro avviso, meglio se naturali.

“Contare le pecore” purtroppo non è un metodo infallibile che funziona per tutti, quindi abbiamo selezionato alcuni rimedi antichi che sembrano aiutare ad indurre il sonno e migliorarlo.

Vediamo quali sembrano resistere nel tempo.

RIMEDI NATURALI PER DORMIRE – SCACCIA INSONNIA

1. Bere Tisane Rilassanti

   La tisana è un metodo di assunzione sostanze molto rilassante.
   Sorseggiare lentamente una tazza calda è un gesto che induce relax, oltre alle proprietà stesse delle erbe che si stanno bevendo.
   Ci sono diverse piante famose per aiutare il sonno, alcune di queste sono:
   Camomilla, Tiglio, Valeriana, Melissa e Papavero.

2. Utilizzare Oli essenziali

   Gli oli essenziali possono agire durante tutto il corso della notte (e non hanno problemi relativi all’espulsione liquidi che alcuni trovano nella tisana).
   Gli oli possono essere riscaldati attraverso un diffusore o versati (3 o 4 gocce) sopra un sacchettino da inserire dentro il letto o il cuscino.
   Alcuni oli famosi per le loro caratteristiche sono:
   Camomilla Blue, Melissa, Mandarino, Lavanda, Arancio Dolce.

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3. Ascoltare Rumori Bianchi

   I rumori bianchi sono toni continui che aiutano a coprirne altri più sporadici e per alcuni fastidiosi (come il passaggio di un auto, lo splash di una pozzanghera, un tombino malmesso).
   Sono definiti bianchi in quanto possono contenere tutte le frequenze, quindi il bianco è metafora dell’insieme completo di tutti i colori.
   Ognuno di noi ha i suoi “Rumori Bianchi preferiti”, è importante però non rischiare per poterli ascoltare.
   Evitare quindi di accendere il phon (è molto pericoloso, dispendioso e poco ecologico) e optare per ascoltare il suono dell’apparecchio attraverso una ricerca sul web.
   Altri rumori bianchi possono essere naturali, anche questi molto comuni online, alcuni esempi:
   Il moto delle onde del mare, il ticchettio delle gocce della pioggia, il suono del vento tra le foglie.

4. Aumentare la Melatonina

   La melatonina è un ormone che induce il nostro corpo ad addormentarsi.
   Avere un equilibrio sui valori di melatonina è fondamentale per raggiungere un sonno soddisfacente.
   La melatonina si trova anche in molti alimenti, spesso di origine vegetale.
   Alcuni di questi sono: avena, mandorle, mais, riso integrale, cacao.
   Tra gli ortaggi: pomodori, ravanelli, cipolla, asparagi, e cavoli.
   Nella frutta invece: arance, mele, ciliegie, banane e ananas.

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